Можно ли заниматься спортом, если у вас плохое зрение?
Существуют две различные точки зрения на то, как спорт влияет на здоровье глаз и можно ли улучшить зрение, занимаясь активным отдыхом. Одни считают, что спорт действительно может заставить человека забыть о проблемах со зрением, другие утверждают, что спортивная нагрузка на глаза ни к чему хорошему не приводит, поскольку даже школьники с нарушениями зрения освобождаются от уроков физкультуры. Давайте вместе подробнее рассмотрим эту тему.
Общеизвестно, что уроки физкультуры способствуют укреплению организма, делают его более здоровым и выносливым. Физические упражнения улучшают кровообращение, в результате чего органы нашего тела насыщаются кислородом. Повышается артериальное давление, выделяется адреналин, и организм дольше сохраняет бодрость и хорошую физическую форму. Умеренные физические нагрузки помогают снять усталость за день, уменьшить стресс, поддерживать и корректировать фигуру, сохранять ясность ума и позитивный настрой.
Для многих людей спорт является прекрасным хобби, благодаря которому мы можем отвлечься от повседневных дел, отвлечься и расслабиться. Несмотря на все эти преимущества, почему люди относятся к спорту скептически? Да потому, что при наличии проблем со зрением к занятиям спортом следует подходить очень осторожно. Спорт не может полностью вылечить уже имеющееся заболевание, дальнозоркость или близорукость, но он может предотвратить будущие проблемы и укрепить зрительные функции.
Какие виды спорта подходят для людей с ослабленным зрением?
Бег, плавание, спортивная ходьба, гимнастика, йога и езда на велосипеде – вот некоторые из них.
Преимущество этих видов спорта в том, что они не связаны с быстрым увеличением частоты сердечных сокращений и общей нагрузкой на организм и не имеют высокой интенсивности. Они способствуют расслаблению и отдыху и подходят для всех пациентов, независимо от возраста и рода деятельности.
Кроме того, большинство рекомендуемых упражнений можно выполнять на свежем воздухе, что способствует расслаблению глаз и укреплению зрения. Эти виды спорта, особенно в сочетании с лечебной гимнастикой для глаз, оказывают не только профилактическое действие, но и стабилизируют имеющиеся состояния и постепенно улучшают зрение.
Эффективным способом укрепления глазных мышц являются подвижные игры с мячом или, например, бадминтон. Необходимо сфокусировать взгляд на нужном объекте (в данном случае на мяче или ракетке) и попеременно напрягать и расслаблять глаза. Рекомендуется заниматься не менее 30 минут несколько раз в неделю, но не переусердствовать.
Что ни в коем случае нельзя делать?
Противопоказаны интенсивные физические нагрузки. К ним относятся занятия пауэрлифтингом, акробатикой, бодибилдингом и гимнастикой. Если вы уже занимаетесь спортом, то обязательно проконсультируйтесь с врачом и занимайтесь с низкой или умеренной интенсивностью под руководством персонального тренера. Противопоказаны занятия борьбой (боксом, самбо и т.д.).
Такие занятия повышают внутриглазное давление и напряжение глаз, увеличивают риск получения физической травмы головы или глаза. Если у вас есть проблемы со зрением, то к выбору упражнений следует подходить ответственно. То, что делают окружающие, может быть не полезно для Вас. Даже бодрая прогулка в умеренном темпе на свежем воздухе может помочь вместо малоподвижного образа жизни.
