При стрессе глаза испытывают тот же дискомфорт, что и остальные части тела. Такие повседневные ощущения, как слезотечение, сухость, дрожание глаз, ощущение песка в глазах, являются первыми признаками усталости, вызванной стрессом.
Последствия стресса
По данным опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения, треть жителей России считают тревогу и стресс основной причиной многих заболеваний. Особую роль тревога и нервное перенапряжение играют в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, которые напрямую связаны с колебаниями артериального давления. Как правило, на фоне стресса происходит повышение артериального давления и заметное увеличение частоты сердечных сокращений. Сосудистая система глаза не является исключением и мгновенно реагирует на все стрессовые факторы.
По сути, стресс – это особая реакция организма на сильный внешний раздражитель. Этот раздражитель называется стрессовым фактором. К внешним факторам относятся физические, психические и социальные факторы. К физическим стрессорам относятся неожиданные ситуации на дороге, резкие перепады температуры, перегрузки, недостаток отдыха или сна. Психические стрессоры представлены страхом, семейными заботами, финансовыми проблемами и трудностями на работе. К социальным факторам относятся супружеские отношения, взаимодействие с различными социальными группами, проблемы с соседями, смерть близкого человека.
Влияние стресса на зрение
При стрессе повышается артериальное давление и одновременно увеличивается содержание адреналина в крови. Это не может не сказаться на зрении. В моменты сильных эмоций может наступить даже полная слепота как крайняя реакция на стрессовую ситуацию. В психологии и физиологии изучены два типа стресса: “хороший стресс” и “плохой стресс”. В первом случае в действие вступают положительные стрессоры, а состояние, вызванное ими, называется “положительным стрессом”. В качестве примера можно привести влюбленность, приятные сюрпризы, рождение ребенка и многие другие приятные события. Неблагоприятная ситуация – это дистресс, который может привести к проблемам со здоровьем, например к заболеваниям глаз.
Стрессовые ситуации проецируются в мозг через органы чувств. Быстрее всего мозг реагирует на негативные факторы. Организм мобилизуется для устранения угрозы, и возникает стрессовая реакция “бей или беги”. Впервые эта реакция была описана психофизиком Уолтером Кенноном. Кеннон отметил, что резкий подъем адреналина в крови немедленно вызывает учащенное дыхание, расширение зрачков и туннельное зрение.
Синдром туннельного зрения характеризуется потерей периферийного зрения и способности распознавать изображения, попадающие только в центр сетчатки. Он также ассоциируется с телескопами. В процессе эволюции сложилась простая логика изменения состояния глаза. Именно расширение зрачка, главного отверстия для приема света, является причиной опасности; чем шире зрачок, тем лучше ориентация человека в пространстве и, соответственно, больше шансов на спасение. Эта логика работала при отсутствии искусственного освещения. В настоящее время, в изменившихся условиях, расширение зрачка может приводить к нарушениям зрения в виде размытости реальных изображений и аберраций. Обычно такие нарушения и особенности зрения возникают только при сильном стрессе и носят временный характер.
Частота дыхания и острота зрения в условиях стресса тесно взаимосвязаны. Состояние гипервентиляции, вызванное частым дыханием, перенасыщает организм человека кислородом, обычно на 40-50%, и снижает концентрацию углекислого газа. Именно этот дисбаланс и вызывает появление “мушек” и “звездочек” перед глазами.
Стрессовые ситуации имеют различную продолжительность. Кратковременный стресс может проявляться следующим образом. Длительное пребывание в неблагоприятных условиях может привести к дальнейшим повреждениям в виде сухости слизистой оболочки, подергивания глаз, повышения внутриглазного давления и, в конечном итоге, к мигреневым головным болям. Все эти факторы могут привести к серьезным заболеваниям глаз и потере зрения.
Как избежать влияния стресса на глаза?
Стрессовые ситуации практически неизбежны. Однако научиться противостоять им можно и нужно. Предотвратить ухудшение зрения можно, приняв несколько простых мер в следующих стрессовых ситуациях:
- Во-первых, сохраняйте спокойствие, побудьте некоторое время в одиночестве и примите удобное положение;
- Во-вторых, по возможности расслабьтесь;
- Держите глаза закрытыми и вращайте глазными яблоками в разные стороны, чтобы расслабить глазные мышцы;
- Недолго помассируйте переносицу. Перед тем как открыть глаза, сделайте глубокий вдох.
Это приводит к спокойному состоянию и снижает зрительное напряжение. Конечно, лучше избегать стресса, если это возможно, чем сталкиваться с ним. Старая поговорка гласит: Сохраняйте спокойствие в любой ситуации. По возможности избегайте разочарований. Повышайте оптимизм и улыбайтесь. Совершайте регулярные прогулки. Помогают также такие методы релаксации, как массаж, ванны, ароматерапия.
